estilos de vida saludable i

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I

Actividad 1:

¿Por qué es importante adoptar estilos de vida saludables?

Porque nos ayuda a tener un mejor funcionamiento de nuestros cuerpo, también nos permite desenvolvernos en las actividades diarias sin ningún obstáculo o problemas de salud.

Actividad 2: Plan de vida

COMPONENTE	HÁBITOS INADECUADOS (SITUACIONES PERSONALES)	ESTILOS DE VIDA SALUDABLE (CAMBIO DE CONDUCTA)
SUEÑO	-dormir muy tarde y levantarse temprano. -dormir entre horas. -desvelarse.	-dormir temprano y sus hora completas. -no desvelarse.
EJERCICIO FÍSICO	-no estirar antes y después de comenzar una rutina de ejercicios. -comenzar haciendo ejercicios excesivamente fuertes.  -hacer ejercicios dejando un tiempo extenso de días, semanas o meses	-hacer un calentamiento muscular antes de inviar con los ejercicios. -realizar ejercicios todos los días o entre días.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE	- comer comida chatarra -comer en exceso. - no desayunar -no comer suficientes     frutas y verduras - comer muy rápido	- beber agua  -comer despacio -comer frutas y verduras -comer tu desayuno, almuerzo y cenas todos los días.
SEXUALIDAD RESPONSABLE	- no usar protección  - estar con personas desconocidas. - higiene excesiva. -esperar recibir sin tener que dar	- estas con proteccion -saber con quien estas - tener una higiene correcta -tener limites
TIEMPO DE OCIO	-no hacer nada -quedar por mucho tiempo en los medios de comunicación -dormir -comer comida chatarra	- realizar tareas inconclusas. -hacer ejercicio. - ayudar a las personas de tu alrededor -limpiar
RELACIONES INTERPERSONALES	-se apático con los demás  -no escuchar -no entender a la otra pesona no ayudar a alguien que lo necesita.	- ser un buen compañero, amigo, hermano, hijo, etc. -respetar las opiniones de los demas. -ayudar a tu entorno. -tener siempre una buena actitud con todos.

Actividad 3: Contenido del reportaje

Drogadicción:

1. Fortalecer los lazos familiares, haciendo que halla una buena relación entre padres e hijos.

2. los padres deben supervisar las actividades y relaciones sociales del hijo.

Alcoholismo:

1. los padres no deben tomar ni hacer comentarios que bebieron desde muy jóvenes delante de sus hijos.

2.informar al adolescente sobre las consecuencias del alcohol en temprana edad.

Infecciones de transmisión sexual:

1.Usar un preservativo cada vez que practique sexo 

2.Hágase pruebas de detección de ETS periódicamente

Bulimia y anorexia:

1.Los centros escolares pueden suponer una fuente de información muy válida, tanto para los padres como para los alumnos, mediante conferencias impartidas por profesionales.

2.una adecuada relación familiar, con supervisión directa por parte de los padres y promoviendo un ambiente favorable para el diálogo.

Obesidad:

1.mantener activo durante todo el dia.

2.comer lo mas saludable posible.

Adicción a los vídeos juegos:

1. realizar otras actividades que distraigan a la persona.

2. no jugar a tan temprana edad.

Adicción a las redes sociales:

1. Limitar el uso de aparatos y pactar las horas de uso del ordenador.

2. Fomentar la relación con otras personas