estilos de vida saludable i

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE I

Actividad 1:

¿Por qué es importante adoptar estilos de vida saludables?

Porque nos ayuda a tener un mejor funcionamiento de nuestros cuerpo, también nos permite desenvolvernos en las actividades diarias sin ningún obstáculo o problemas de salud.

Actividad 2: Plan de vida

COMPONENTE	HÁBITOS INADECUADOS (SITUACIONES PERSONALES)	ESTILOS DE VIDA SALUDABLE (CAMBIO DE CONDUCTA)
SUEÑO	-dormir muy tarde y levantarse temprano. -dormir entre horas. -desvelarse.	-dormir temprano y sus hora completas. -no desvelarse.
EJERCICIO FÍSICO	-no estirar antes y después de comenzar una rutina de ejercicios. -comenzar haciendo ejercicios excesivamente fuertes.  -hacer ejercicios dejando un tiempo extenso de días, semanas o meses	-hacer un calentamiento muscular antes de inviar con los ejercicios. -realizar ejercicios todos los días o entre días.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE	- comer comida chatarra -comer en exceso. - no desayunar -no comer suficientes     frutas y verduras - comer muy rápido	- beber agua  -comer despacio -comer frutas y verduras -comer tu desayuno, almuerzo y cenas todos los días.
SEXUALIDAD RESPONSABLE	- no usar protección  - estar con personas desconocidas. - higiene excesiva. -esperar recibir sin tener que dar	- estas con proteccion -saber con quien estas - tener una higiene correcta -tener limites
TIEMPO DE OCIO	-no hacer nada -quedar por mucho tiempo en los medios de comunicación -dormir -comer comida chatarra	- realizar tareas inconclusas. -hacer ejercicio. - ayudar a las personas de tu alrededor -limpiar
RELACIONES INTERPERSONALES	-se apático con los demás  -no escuchar -no entender a la otra pesona no ayudar a alguien que lo necesita.	- ser un buen compañero, amigo, hermano, hijo, etc. -respetar las opiniones de los demas. -ayudar a tu entorno. -tener siempre una buena actitud con todos.

Actividad 3: Contenido del reportaje

Drogadicción:

1. Fortalecer los lazos familiares, haciendo que halla una buena relación entre padres e hijos.

2. los padres deben supervisar las actividades y relaciones sociales del hijo.

Alcoholismo:

1. los padres no deben tomar ni hacer comentarios que bebieron desde muy jóvenes delante de sus hijos.

2.informar al adolescente sobre las consecuencias del alcohol en temprana edad.

Infecciones de transmisión sexual:

1.Usar un preservativo cada vez que practique sexo 

2.Hágase pruebas de detección de ETS periódicamente

Bulimia y anorexia:

1.Los centros escolares pueden suponer una fuente de información muy válida, tanto para los padres como para los alumnos, mediante conferencias impartidas por profesionales.

2.una adecuada relación familiar, con supervisión directa por parte de los padres y promoviendo un ambiente favorable para el diálogo.

Obesidad:

1.mantener activo durante todo el dia.

2.comer lo mas saludable posible.

Adicción a los vídeos juegos:

1. realizar otras actividades que distraigan a la persona.

2. no jugar a tan temprana edad.

Adicción a las redes sociales:

1. Limitar el uso de aparatos y pactar las horas de uso del ordenador.

2. Fomentar la relación con otras personas

 

AUTOESTIMA I

Actividad 1

1.- ¿Te fue difícil reconocer tus cualidades en la práctica de esta dinámica? ¿Por qué?

            No, porque son aspectos de mí que me hacen sentir mejor conmigo misma.

2.- ¿Sientes que te valoras correctamente?

            No, porque suelo ser un poco insegura con las cosas que puedo lograr y sin embargo no las                  practico.

3.- ¿Que es la autoestima?

            Es quererse como uno es, tanto por dentro como por fuera y saber quién eres realmente.

4.- ¿Qué es el Yo integral de la autoestima?

            El yo integral es el conjunto de todas las partes que conforman un ser humano (lo que se es y se tiene) que cargadas de energía salen o se manifiestan en las actuaciones.

5.- ¿Que componentes intervienen en el yo Integral?

            Está conformado por el yo físico, psíquico y social que están relacionados con el día a día de mis actividades.

6.- ¿Consideras importante mantener un equilibrio en estos tres aspectos identificados?

Sí, porque estos tres componentes nos sirve para analizar, trabajar y después poder aplicarlo en mi vida para sentirme bien.

Actividad 2

Componentes del yo integral

El yo físico:

Características de un estudiante universitario (a)  con buena autoestima reflejada en el aspecto físico.	Característica de un estudiante universitario con baja autoestima reflejada en el aspecto físico.
ü  Tiene buen físico. ü  Expresa un semblante agradable y con buena salud. ü  Come saludable. ü  Realiza sus actividades con mucha energía. ü  No se desvela. ü  Cuida mucho su imagen.	ü  Esta siempre cansado. ü  Se le ve decaído y con obesidad o con falta de peso. ü  Come comida chatarra. ü  No participa en las actividades. ü  No duerme a sus horas y para con sueño. ü  No cuidada su imagen al punto de verse desaseado.

El yo psíquico:

Características de un estudiante universitario (a)  con buena autoestima reflejada en el aspecto psíquico.	Característica de un estudiante universitario con baja autoestima reflejada en el aspecto psíquico.
ü  Siempre esta con buen ánimo. ü  Demuestra confianza consigo mismo. ü  Tiene mucha seguridad. ü  Demuestra sentimientos afectivos hacia los demás. ü  Es comprensiva.	ü  Siempre esta amargado y con mal humor. ü  Desconfía de las personas que lo rodean. ü  Es inseguro. ü  Todo le parece mal y no comprende a sus compañeros.

El yo social:

Características de un estudiante universitario (a)  con buena autoestima reflejada en el aspecto social.	Característica de un estudiante universitario con baja autoestima reflejada en el aspecto social.
ü  trabaja en equipo. ü  Es respetuoso con sus compañeros. ü  Es solidario. ü  Tiene una buena relación con todos sus compañeros. ü  Comparte sus conocimientos con los demás.	ü  Le gusta trabajar solo. ü  No respeta a sus compañeros. ü  No le gusta ayudar. ü  Siempre para solo. ü  Reprime sus conocimientos y es egoísta.

Actividad 3

Mi autobiografía:

PRIMER PARRAFO:

Datos personales y familiares:

Nombre: Ashlly Marilin Ramírez Velasque

Fecha de nacimiento: 9 de abril de 1996

Lugar de nacimiento: Pisco – Ica.

Autodescripción física: morena, baja, cabello ondulado, gordita.

Miembros  de la familia: mama: Mary Velasque, papa: Edilberto Ramírez, hermano1: Yefri Ramírez, hermano 2: York Ramírez, hermana 1: Juvile Santana, hermana 2: Mell Ramírez.

Lugar que ocupa entre sus hermanos: TERCERA

La relación que existe con ellos: una relación llena de amor y armonía.

A qué se han  dedicado los padres: mama: docente, papa: electricista.

Lugar donde vivían cuando naciste: Pisco-Ica.

Qué cambios hubo cuando naciste: alquilaron una casa.

Lugar de origen de tus abuelos:

Por parte de mamá: Apurímac- chincheros

Por parte de papá: Ica – Chincha y Pisco

Recuerdos que tienes de los abuelos: tengo muchos recuerdos de ello ya que siempre estuvieron presente en mi vida.

Descripción de la casa en la que viviste y una anécdota o recuerdo cuando eras niño (a): viví en la casa de mi abuela por parte de mi mama y no me cuerdo como era porque tenía 4 años cuando me fui de ahí, pero lo que más recuerdo es que tenía muchos juguetes y venían mis primas siempre a jugar conmigo.

Describe  en pocas palabras el significado de familia en tu vida: es lo más hermoso que puedo tener.

SEGUNDO PÁRRAFO:

Datos académicos:

Un  recuerdo imborrable  de tu escuela primaria: conocí a mi mejor amiga.

Expectativas cargadas de emociones y pensamiento cuando entraste a la secundaria: nerviosismo y muchas ganas de conocer a más amigos.

Expectativas cargadas de emociones  y pensamientos cuando entraste a la universidad: lograr que me guste la carrera que escogí y tener buenas notas.

TERCER PÁRRAFO:

Pasatiempos:

Me gusta bailar, cantar, coser, pintar uñas, hacer decoraciones y ver tv.

AUTODESCRIPCIÓN PSICOLÓGICA

Lo que más te gusta hacer: bailar y cantar.

El tipo de música que te gusta, tu canción favorita: de todo.

A quién admirabas y admiras y por qué: a mi mamá porque siempre sale adelante y nunca se conforma.

Películas que más te han impresionado y por qué: la pasión de cristo, porque me hizo ver que la vida hay que vivirla haciendo el bien.

Personaje histórico que admires y por qué:

QUINTO PÁRRAFO:

Menciona un sueño que hayas cumplido: soñé que un día me estaba yendo de viaje y el mes pasado lo realice.

Una meta concreta en los estudios del presente ciclo: aprobar todos los curso y con buena nota.

      Escribe cómo te describes, en una frase final.

“LA VIDA ES COMO UNA BICICLETA. PARA MANTENER EL EQUILIBRIO TIENES QUE SEGUIR ADELANTE.”

ALBERT EINSTEIN.